宝宝吃的最多的10大类零食!哪些该吃哪些不该吃?

小宝宝 都喜欢跟 零食 做好朋友,但是相信很多妈妈都知道,有的零食不但不是宝宝的好朋友,还可能成为威胁宝宝健康的大敌。不过,我们平日接触的零食也无外乎为您盘点的这10大类食物。那么,究竟哪些零食可以食用?哪些零食又最好少接触呢?
宝宝吃的最多的零食!哪些该吃哪些不该吃?
蔬菜水果类

宝宝吃的最多的10大类零食

可经常食用:新鲜 蔬菜 、新鲜 水果 。
适当食用:用糖或盐加工的果蔬干。
限量食用:罐头、蜜饯。

奶及奶制品
可经常食用:优质奶类零食
适当食用: 奶酪 、奶片等奶制品。
限量食用:炼乳等通常含糖较多的食品。

坚果类零食

宝宝吃的最多的10大类零食

可经常食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、等。
适当食用:坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”,例如琥珀 核桃仁 、鱼皮花生、盐焗腰果等。
宝宝吃的最多的零食!哪些该吃哪些不该吃?

宝宝吃的最多的10大类零食

豆及豆制品
豆类含有丰富的钙、磷、铁、锌及B族维生素可经常食用:不添加油脂、糖、盐的 豆浆 、烤黄豆等。
适当食用:经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。

谷类零食
可经常食用:加油脂、糖、盐较少的煮玉米、全麦饼干适当食用:蛋糕、饼干等,因其添加了脂肪、盐、糖
限量食用:膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕

肉类、海产品、蛋类
可经常食用:制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。
适当食用:牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。
限量食用:炸鸡块、炸鸡翅等。

宝宝吃的最多的10大类零食

宝宝吃的最多的零食!哪些该吃哪些不该吃?
薯类零食
可经常食用:不添加油脂、糖、盐的薯类。
适当食用: 甘薯 球、甜地瓜干
限量食用:炸薯片、炸薯条

饮料类零食
可经常食用:新鲜 蔬菜 瓜果榨出的汁
适当食用:果汁,加了糖,且含量超过30%果饮料
限量食用:汽水等碳酸饮料。

冷饮类
适当食用:甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮,例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。
限量食用:甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。
宝宝吃的最多的零食!哪些该吃哪些不该吃?
糖果类零食
适当食用:巧克力。尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少,建议可以适当食用
限量食用:含糖量很高的糖果例如奶糖、 水果 糖等

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